Relaxáció

„A változáshoz szükséges energiát a lazítás szolgáltatja.”

(Sigmund Freud)

A relaxáció olyan egészségmegőrző és gyógyító eljárás, amely a testi-lelki egyensúly megteremtését és megőrzését szolgálja.

Az autogén tréning (AT) az egyik legismertebb relaxációs módszer, amelynek kidolgozója dr. Johannes Schultz. Az autogén megnevezés ’önmagából eredő’-t jelent, a tréning pedig a gyakorlásra utal.

A módszer azon az elgondoláson alapul, mely szerint a pszichés és a fizikai állapotunk között szoros kapcsolat tapasztalható. Jól ismert jelenség, hogy a lelki értelemben vett feszültség a testben is izomfeszülést idéz elő. Az autogén tréning gyakorlatainak alkalmazásával megtapasztalható a testi ellazultság, amelyet lelki ellazulás követ. Az így létrejött nyugalmi állapotban lehetővé válik a pszichés és testi folyamatok harmonikus önszabályozása. A rendszeres gyakorlás hatására számos pozitív változás tapasztalható, mint például:

• stresszhormonszint, valamint a pulzus és a vérnyomás csökkenése
• emésztési folyamatok harmonizálódása
• immunaktivitás fokozódása
• stressztűrő-kapacitás növekedése
• koncentráció javulása
• érzelemszabályozási képesség javulása

JAKAB M. (szerk.) (2015) Gyakorlati útmutató az autogén tréninghez. Animula Kiadó, Bp.

KRAPF, G. (1992) Az autogén tréning gyakorlata. Springer Hungarica, Bp.