Relaxáció

„A változáshoz szükséges energiát a lazítás szolgáltatja.”

(Sigmund Freud)


A relaxáció olyan egészségmegőrző és gyógyító eljárás, amely a testi-lelki egyensúly megteremtését és megőrzését szolgálja.

Az autogén tréning (AT) az egyik legismertebb relaxációs módszer, amelynek kidolgozója dr. Johannes Schultz. Az autogén megnevezés ’önmagából eredő’-t jelent, a tréning pedig a gyakorlásra utal.

A módszer azon az elgondoláson alapul, mely szerint a pszichés és a fizikai állapotunk között szoros kapcsolat tapasztalható. Jól ismert jelenség, hogy a lelki értelemben vett feszültség a testben is izomfeszülést idéz elő. Az autogén tréning gyakorlatainak alkalmazásával megtapasztalható a testi ellazultság, amelyet lelki ellazulás követ. Az így létrejött nyugalmi állapotban lehetővé válik a pszichés és testi folyamatok harmonikus önszabályozása. A rendszeres gyakorlás hatására számos pozitív változás tapasztalható, mint például:

  • stresszhormonszint, valamint a pulzus és a vérnyomás csökkenése
  • emésztési folyamatok harmonizálódása
  • immunaktivitás fokozódása
  • stressztűrő-kapacitás növekedése
  • koncentráció javulása
  • érzelemszabályozási képesség javulása

 

BAGDY E., KORONKAI B. (1988) Relaxációs módszerek. Medicina Kiadó, Bp.

KRAPF, G. (1992) Az autogén tréning gyakorlata. Springer Hungarica, Bp.

Kép: Elizabeth Chapman - Visceral

 

Az autogén tréning leggyakoribb alkalmazási területei:

© 2017 Deák Ingrid



Telefon: 06 70 / 225 8143
E-mail: deakingrid@gmail.com